Iracionalna Uvjerenja

Iracionalna uvjerenja

 

“The best years of your life are the ones in which you decide your problems are your own. You do not blame them on your mother, the ecology, or the president. You realize that you control your own destiny.” Albert Ellis

 

Postoje brojni faktori zašto ljudi ponekad čvrsto vjeruju u neke odmažuće (iracionalne) ideje. Možda glavni razlog zašto svako misli iracionalno ponekad jeste upravo zbog biološke sklonosti vrste. Ljudi imaju biološku sklonost da laku skliznu iz preferencije i želje u apsolutistički zahtjev i zatim u druge odmažuće evaluacije. Međutim, isto tako imaju tendenciju i kapacitet da preispituju i koriguju svoje odmažuće (iracionalne) misli.

Alternativna pomažuća (racionalna) uvjerenja navedenim odmažućim (iracionalnim) idejama su:

#1 SAMOOBEZVREĐIVANJE
“Zaista bih volio da se nisam tako ponašao. Međutim, to “loše” ponašanje, je samo moj jedan postupak. Jedno ponašanje me ne čini ni lošom ni dobrom osobom.” Ako u korpi punog svježeg voća pronađeš jednu trulu jabuku, da li češ baciti preostalo svježe voće!?

#2 OBEZVREĐIVANJE DRUGIH
“Volio bih da se drugi ponašaju lijepo prema meni, ali ne moraju! Ali i ako se ponašaju loše to ne znači da su grozni gadovi, već je to samo njihov loše ponašanje u tom trenutku. Ne mogu uticati na njihovu ponašanje, ali mogu se distancirati od tih ljudi.” Niko te ne može povrijediti ako mu ti ne daš dozvolu za to!

#3 USMJERENOST NA PROŠLOST
“Ja nisam moja prošlost! Volio bih da mi se nisu desile stvari koje su mi se desile, ali to je prošlo i ne mogu ništa promijeniti povodom toga. Ali, ono što mogu promijeniti jeste svoju sadašnjost i budućnost. Neću dozvoliti da moja prošlost uništi moju budućnost.” Prihvatiti odgovornost za svoje postupke, promijeniti ono što se može promijeniti i prihvatiti ono što se ne može.

#4 POTREBA ZA PRIHVATANJEM
“Volio bih da me bliski ljudi vole i podržavaju. Međutim, nije mi neophodna njihova stalna pažnja. Ja sam nezavisna, snažna ličnost i mogu podnijeti čak ako me voljena osoba prestane voljeti.” Socijalna podrška je bitna pogotovo ako vam je to vrijednost života, međutim konstantnim traženjem pažnje možete samo otjerati drage ljude od sebe.

#5 POTREBA ZA POSTIGNUĆEM
“Zaista bih volio da ostvarim svoje ideje i snove, i daću sve od sebe da u tome uspijem. Međutim, ako ne uspijem, to me ne čini gubitnikom, možda usput smislim neku novu ideju.” Thomas Edison nije doživio 10 000 poraza, već je samo pronašao 10 000 načina na koji električna sijalica ne radi.

#6 ZAHTJEV ZA PRAVEDNOŠĆU
“Ja bih volio da ljudi dobiju u životu ono što zasluže. Ali, nažalost svijet nije “pravedno” mjesto. Nasumične stvari se mogu desiti, i univerzum mi apsolutno ništa ne duguje.” Možemo tražiti pravdu, ali ne znači da ćemo je dobiti. Ako je ne dobijemo, prihvatiti okolnosti i ne uznemiravati se dodatno. Prihvatanje ne znači oprost.

#7 ZAHTJEV ZA LAGODNOŠĆU
“Volio bih da nemam ove neprijatne emocije, ali iako su neprijatne nisu nepodnošljive. Ja sam snažan i mogu ovo preživjeti.” Jedino je smrt “nepodnošljiva”. Sve ono nakon čega nastavite disati je podnošljivo, možda neugodno i neprijatno ali podnošljivo!

#8 PERFEKCIONIZAM
“Zaista bih volio da svaki put uradim najbolje što se može uraditi, ali ako i ne uradim, nije propast svijeta, idući put ću se više potruditi. Tu i tamo neki propust ne umanjiva moju vrijednost kao osoba.” Ne postoji savršenstvo! Stvari uvijek mogu biti bolje, uvijek se nešto može uraditi još bolje, uvijek se nešto može ljepše reći, uvijek postoji bolji trenutak, međutim ako budemo čekali “savršen” trenutak, nećemo nikad ni započeti ni završiti nama bitne stvari u životu.

#Ponedeljak_sa_Psihoterapeutom #elispsihoblog